今日はダイエットのちょこっと話を！
ダイエットにもいろいろなものがありますね。
中でも食事を抜いたり
食べないダイエットは体重が減りやすいのですが
あまりお勧めできません。
一見即効性はありますが
リバウンドの危険があります。
もちろん、
食べ方や量を少し減らす努力は必要かも
知れませんが、急激に減らそうとすると
体がその変化に気付きます。
体は急激な変化を嫌います。
だからこそ
ダイエットはじっくりゆっくり確実に
することがお勧めなのです。
そのために味方につけたいのが
インナーマッスル。
う〜ん…どう鍛えたらいいのかな？
そう思ったら早速、今日から歯磨きの時に始めてみませんか？
インナーマッスルは
• 立つ
• 座る
• バランスをとる
などのときに、いつも頑張っています。
では、正しい姿勢で立つとどうなるの？
・お腹
・背中
・お尻
の中の筋肉が
「倒れないようにしよう！」と働きます。
なので、
じっと立っているだけでも
実はインナーマッスルはトレーニング中！
でもいつもの姿勢だと効果があまりでません。
では、どんな立ち方がいいの？
次のことを意識してみてくださいね！
- 頭は空に引っぱられている感じ
- あごは前に出さない
- お腹とお尻を引き締める（反り腰に気をつけて）
- 足の裏全体でしっかり床をふむ（つま先は正面、真っ直ぐ揃える）
無理なく毎日の生活の中で少し意識を持って習慣化すれば、
食べないダイエットをしなくても良くなりますよ
骨盤腸整ウォーキング新居浜教室では歩くだけで体が整うことを目的とし、その体づくりのために、各部位ごとのエクササイズを行っています。
年齢を重ねても美しく
・毎月第3日曜日
・西の土居インドアテニスクラブ
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毎日、こつこつ見習いたいです
