こんにちは！
今月の骨盤腸整ウォーキング新居浜教室は
第2日曜日に変更になります。
お時間、場所は変更ありません。
体験や見学お待ちしています^_^
日時 4月12日 10時30分から11時30分
場所 西の土居インドアテニスクラブ2階
⭐︎骨盤の歪みが気になる方
⭐︎ダイエット
⭐︎姿勢改善
などなど、体は全部繋がっている
腸を元気に❣️
可愛いまごっちとお待ちしています🍀
無理なく改善していきましょう
「正しい姿勢」タグアーカイブ
意識をしてみよう！
今日はダイエットのちょこっと話を！
ダイエットにもいろいろなものがありますね。
中でも食事を抜いたり
食べないダイエットは体重が減りやすいのですが
あまりお勧めできません。
一見即効性はありますが
リバウンドの危険があります。
もちろん、
食べ方や量を少し減らす努力は必要かも
知れませんが、急激に減らそうとすると
体がその変化に気付きます。
体は急激な変化を嫌います。
だからこそ
ダイエットはじっくりゆっくり確実に
することがお勧めなのです。
そのために味方につけたいのが
インナーマッスル。
う〜ん…どう鍛えたらいいのかな？
そう思ったら早速、今日から歯磨きの時に始めてみませんか？
インナーマッスルは
• 立つ
• 座る
• バランスをとる
などのときに、いつも頑張っています。
では、正しい姿勢で立つとどうなるの？
・お腹
・背中
・お尻
の中の筋肉が
「倒れないようにしよう！」と働きます。
なので、
じっと立っているだけでも
実はインナーマッスルはトレーニング中！
でもいつもの姿勢だと効果があまりでません。
では、どんな立ち方がいいの？
次のことを意識してみてくださいね！
- 頭は空に引っぱられている感じ
- あごは前に出さない
- お腹とお尻を引き締める（反り腰に気をつけて）
- 足の裏全体でしっかり床をふむ（つま先は正面、真っ直ぐ揃える）
無理なく毎日の生活の中で少し意識を持って習慣化すれば、
食べないダイエットをしなくても良くなりますよ
骨盤腸整ウォーキング新居浜教室では歩くだけで体が整うことを目的とし、その体づくりのために、各部位ごとのエクササイズを行っています。
年齢を重ねても美しく
・毎月第3日曜日
・西の土居インドアテニスクラブ
・10時30分から11時30分
〜体験や見学もOKです〜
お気軽にお問い合わせくださいね
※ZOOMがご希望の方にも対応しております
明けましておめでとうございます。足裏編
明けましておめでとうございます。
お仕事が始まっている方も多いと思いますが、
腰や足が痛いなぁ〜
肩凝ってるなぁ〜という方も多いのではないかな？と思いますが、いかがでしょうか❓
お正月で固まってしまった体をしっかりと緩めていきましょう！
今日のテーマは足裏についてです。
『桃尻きゅーちゃん』の足裏、
可愛いでしょう～（笑）
足裏は建物で例えると土台（基礎）の部分になります
おうち🏠の土台（基礎）がぐらぐらしていると怖いですよね😱
でも私たちは自分の体の土台（基礎）が傾いていても気にしていないことが多いと思います。
まぁいいか！と思いながら日常を過ごし、
毎日の生活の中で足裏がちゃんと使えないと
膝痛や腰痛、
そして股関節の痛みにも影響を及ぼしてきます。
おうち🏠と同じで体もまったく同じなのです。
土台が大切なのです。
土台（基礎）がちゃんとしていないと
段差がないところでつまずいたり
転びやすくなります。
そういう症状が出ていたら
それは足裏が使えていない証拠です。
足裏のケアに取り組んでみましょう🦶
骨盤腸整ウォーキングでは歩くだけで体が整うことを目的とし
その体づくりのために、各部位ごとのエクササイズを行っています。
足首・足裏のエクササイズではしっかりと体の土台（基礎）の部分に着目し、
足裏のアーチや外反母趾、内反小趾、魚の目、タコなどの改善も行っていきます。
教室での体験は
毎月第三日曜日
場所：新居浜インドアテニスクラブ
時間：10時30分～11時30分
詳しくはお問い合わせください。
※ZOOMがご希望の方にも対応しております。
本年も『桃尻きゅーちゃん』
をよろしくお願いいたします。
8月の教室の様子
こんにちは！
骨盤腸整ウォーキング新居浜教室の岡です。
先日の教室の様子です。
まごっち二人とも、だいぶ足の幅の範囲で歩けるようになってきたので
今回は足裏の使い方を動画にとって、それぞれ確認していきました。
<video src=”https://www.canva.com/
下のまごっちは左足が前で体重移動をした後
右足のかかとが外に向いてしまうクセがあります。
かかと→小指→親指と重心がかわっていくのを
普段の歩く速さだとわかりづらいので
ゆっくり丁寧に歩いて意識してもらいます。
かかとが外に向くと重心もぶれて
よろよろして、安定感もなくなりますね。
練習には片足立ちを間に入れて
体幹もアップ！
すっと美しく立つ。歩く。
そんな女性に育っていってほしいと願っています。
骨盤腸整ウォーキング新居浜教室では
体験に来ていただくと、姿勢チェック（反り腰・О脚など）と
お悩みにあったエクササイズや
実際に歩く姿を動画に撮り、ご自身で確認してもらいながら
歩く指導をしています。
気軽に来てくださいね！
９月は第三日曜日の９月２１日
10：30～11：30
新居浜インドアテニスクラブ2階奥 多目的ホール
お問い合わせもお気軽に
080-3928-4679
お久しぶりの更新です。
パソコンの調子がいまいちで、こちらの更新がしばらくできませんでしたが、今日は調子いいみたい（やったぁ！）
更新は滞ってましたが、月に一度のウォーキング教室は、ちゃんと開いてましたよ～
現在は生徒さんがいないので、まごっちが毎月参加してくれて、
私のアウトプットの場となっておりますが、現代人のまごっちの
ストレートネックや反り腰改善にも役立っています。
今は教室に通われる方がいないので
体験もお得感とたくさんの気づきがあると思います。
入会されると今ならマンツーマンです(笑)
さて先日の教室では
足のマッサージの後、座り方（ウォーキング教室ですがコンセプトは体は全部つながっているなので）の指導をしました。
普段、意識しないと楽な姿勢になりがちですが
骨盤のゆがみや姿勢のゆがみにもつながってきます。
幼いうちにこの習慣がなくなり、正しい姿勢の習慣が身につけばいいですよね！
『所作』という言葉と意味をまごっちに伝えました。
骨盤腸整ウォーキング新居浜教室
毎月第三日曜日
新居浜市西の土居インドアテニスクラブ 2Fスタジオ
10：30～11：30
一生自分の足で元気に歩く！
痛みのないからだづくりを目指しましょう
初スタジオレッスン
ねこ背・О脚・ぽっこりお腹改善 骨盤腸整ウォーキング
インストラクターの岡です。
先日、24日は初スタジオレッスンでした！
この日は骨盤の会
今まで狭い我が家でのレッスンでしたので、やはり鏡を見ながらご自身でチェックできる。ある程度の距離を歩くことが出来るというのは、生徒さんもですが、私が一番テンションが上がっていたかも～
見学・体験 受付しております。
お問合せ下さいね！
問合せ先←こちら
レンタルスタジオ
来月から『骨盤腸整ウォーキング』のレッスンを本格的にスタジオで行います🕺
昨年6月に新居浜教室を開講して自宅で行ってきましたが、鏡付きのスタジオでレッスンをしたいとずっと思っていました！
念願叶いました(*^◯^*)
場所 新居浜インドアテニスクラブ
日時 毎月第3日曜日 10時半〜11時半
体験、見学はご予約ください^_^
👟身体を鍛えるのではなく緩める。
👟正しく歩くには正しい姿勢が大切です。正しい姿勢のためのエクササイズとウォーキングレッスンを行います
四十肩・五十肩
今日は出勤日
私は骨盤腸整ウォーキングとパステルアートのインストラクターをしていますが、普段は事務職の仕事をしています。
今日は同僚の運転手さんが腕が上がらないと言っていたのを思い出し、モニターになって～とお願いしてエクササイズ後のビフォーアフターの写真を撮らせてもらいました。
エクササイズと言っても指先を動かすだけすので、私を見ながら同じようにしていただきました。
おこなったエクササイズは肩甲骨編の中から
とても簡単な
☆三角筋ゆるめ
☆つぼみ
この二つです。
before↓↓↓
エクササイズの一つ
after↓↓↓
まだ右腕のようにまっすぐは伸びていませんが、
私もここまで上がるとは！
と驚きとこの笑顔を見てとても嬉しかったです。
骨盤腸整ウォーキングは正しく歩くためにさまざまなエクササイズをして体を緩めます。
指先からのアプローチでこんなに変化があるって私自身も驚きでした（ここまで上がらない人を初めて見たので）
続けてみてね！とお願いしていますので
これからまっすぐ上に伸びたらまたお知らせしたいと思います。とても楽しみです!!!